SoSFit Antrenmanı
SoSFit nedir?
SoSFit bilimsel bir spor eğitim sistemidir. Öncelikli amacı insan sağlığını bozabilecek ve performans kapasitesini kısıtlayabilecek bozuklukları ortadan kaldırmaktır. Sağlık problemlerini ve sakatlık risklerini ortadan kaldırdıktan sonra maksimum performans kazandırmak için bireyin yaşına, cinsiyetine ve performans kapasitesine uygun olarak planlanan bireysel çalışmalardır.
SoSFit sakatlığa neden olur mu?
SoSFit sporunun temel amacı sakatlık risklerini ortadan kaldırarak insan potansiyelini maksimuma çıkarmaktır. SoSFit antrenman sistemi sağlık problemleri oluşturabilecek bireysel ihtiyaçların tespiti ve öncelikle bu risklerin çözülmesi anlamına gelir. Bu nedenle SoSFit belli bir antrenman tarzı anlamına gelmez. SoSFit dinamik bir antrenman sistemidir ve antrenman programını aşağıdaki soruların cevaplarını bir bütün olarak değerlendirerek oluşturur.
Eklem hareketleri ve esnekliği yeterli mi?
Doğru çalışmayan bir eklem yapısı genel hareket kapasitesini kısıtlar, kısıtlı hareket kapasitesi kas kuvvet dengesini bozar ve uzun zamanda performans kayıplarına, fonksiyonel kapasitenin kısıtlanmasına, ağrılara ve sakatlıklara neden olur. Eklem hareketi ve esneklik kısıtlıklarını tespit etmek sağlıklı bir antrenman planlamasının en önemli adımlarından biridir.
Fonksiyonel bozuklukları var mı?
Fonksiyonel kapasitenin temel belirleyicileri vücut stabilitesi, mobilizasyon ve genel hareket kapasitesidir. Fonksiyonel kapasitedeki eksiklikler dengenin ve hareket kapasitesinin bozulmasına neden olur. Bu bozukluklar öncelikle performans kapasitesini düşürür. Ayrıca hareket kapasitesindeki bozukluklar uzun zamanda yapısal bozukluklara dönüşür ve sakatlıklara neden olur.
Amaçlar ve hedefler ne?
Spor yapmaya başlayan herkesin amaçları ve hedefleri farklı olabilir. Sadece sağlıklı olmak amacıyla sportif çalışmalara başlayan bir bireyle, elit seviyede yarışmak için sportif çalışmalar yapan bir birey arasında antrenman uygulamaları açısından birçok farklılıklar bulunur. Sportif çalışmaların uygulama şeklini, sıklığını ve şiddetini belirleyen bireyin amaçları ve hedefleridir.
Yeteneği ve performans kapasitesi ne?
Temel yetenek bileşenleri kuvvet, sürat, dayanıklılık, koordinasyon ve hareket kapasitesidir. Bireylerin genetik olarak sahip oldukları beceri yatkınlıkları vardır. Bu yatkınlıklar hem çalışmalara uyum kapasitelerini hem de çalışmalara adaptasyon kapasitelerini gösterir. Sağlıklı şekilde performans kazanabilmek için fizyolojik yatkınlıklar dikkate alınarak çalışmalar programlanmalıdır.
Ne kadar yüklenilmeli?
Amaçlar ve hedefler doğrultusunda gelişim sağlayabilmek için bireyin performans kapasitesi de dikkate alınarak günlük antrenman birimleri içinde yüklenmelerin şiddeti ve kapsamı planlanmalıdır. Antrenman çalışmalarından verim alabilmek için çalışmaların ne kadar süre uygulanacağı, bu süre içinde çalışmanın ne hızda veya ne kadar kilo ile çalışılacağı programlanmalıdır.
Ne kadar ve nasıl dinlenilmeli?
Antrenman yapmak sporcuyu yoran, laktik asit üreten, mikro düzeyde kas hasarı oluşturan ve iskelet sistemini zorlayan uygulamalardır. Aslında gelişimi sağlayan antrenmanlar değil, yapılan çalışmalardan sonra uygulanan dinlenmelerdir. Antrenmanların yüklenme şiddetine ve kapsamına uygun olarak dinlenme programlarının süresi ve yöntemleri bireysel özelliklere göre planlanmalıdır.
SoSFit
Bilimsel Tanı, Erken Teşhis, Doğru Tedavi, Düzenli Takip
SoSFit Antrenmanı nasıl oluşturulur?
SoSFit Antrenman programı bilimsel yöntemlerle her katılımcının bireysel özellikleri belirlenerek o bireye özel olarak hazırlanır. Böylece sakatlık riskleri minimuma indirilir ve performans kapasitesi maksimuma çıkartılır.
Ağrı ve ödemi var mı?
Ağrı ve ödem vücudun uyarı sistemleridir ve fiziksel yapıda bir sorun olduğunu gösterir. Bu problemlerin temelinde yatan bozukluklar tedavi edilmez ve tedbir alınmazsa geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olur. Antrenman yüklenmelerini sağlıklı bir şekilde ilerletebilmek için gerekli durumlarda hekim desteği de alınarak çalışma programı düzenlemesi yapılır.
Vücut yapısı sağlıklı mı?
Vücudumuzun yapı taşları olan yağ, su, kemik, kas değerleri insanlarda belli oranlardadır. Bu bileşenler arasındaki oranların değişimi vücut deformasyonu ile seyreden çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Bu nedenle kişinin doku bileşenlerinin saptanması; sağlıklı doku düzeyleri hakkında fikir sahibi olmak antrenman programlarını belirlemek açısından son derece önemlidir.
Postural ve kas kuvvet dengesizlikleri var mı?
Yanlış postural pozisyonlar bir grup kaslarınızın gereksiz miktarda fazla kasılmasına neden olurken, diğer yandan bir grup kasında gereksiz miktarda uzamasına neden olur. Kas iskelet sağlığının korunması, ağrıların giderilmesi, sakatlık risklerinin minimuma indirilmesi ve hazırlanacak antrenman programlarını belirlemesi için en önemli programlama faktörlerinin başında gelir.